1
Sæt en grænse
Spiludbydere med dansk licens skal lade dig sætte en indbetalingsgrænse pr. dag, uge eller måned. En lavere grænse gælder med det samme. En højere grænse træder først i kraft efter en ventetid, så du ikke kan hæve den i et svagt øjeblik.
2
Udeluk dig selv via ROFUS
ROFUS står for Register Over Frivilligt Udelukkede Spillere og drives af Spillemyndigheden. Når du er registreret, kan du ikke spille hos onlineudbydere med dansk licens. Du kan vælge en midlertidig udelukkelse i en periode eller en endelig udelukkelse. Du tilmelder dig med MitID.
3
Tal med nogen
Fortæl en, du stoler på, hvordan det står til, og tal med en rådgiver om spilleproblemer. I Danmark findes der gratis rådgivning og behandling, og du kan også tale med din egen læge.
Mere om udelukkelse
En midlertidig udelukkelse ophører af sig selv, når perioden er slut. En endelig udelukkelse er tænkt som varig og kan først ophæves efter en længere periode, og kun hvis du selv beder om det. Udelukkelsen gælder onlinespil hos udbydere med dansk licens. Udenlandske sider uden dansk licens er ikke omfattet, og her har du heller ikke den beskyttelse, de danske regler giver.
Du kan læse mere og tilmelde dig på Spillemyndighedens hjemmeside, spillemyndigheden.dk.
Praktiske skridt
- Slet spil-apps og gemte logins på telefon og computer.
- Afmeld nyhedsbreve og sms'er fra spiludbydere.
- Mange banker tilbyder en spærring af kortbetalinger til spil. Spørg din bank.
- Lad en anden hjælpe med at holde øje med økonomien i en periode.
- Find noget andet at fylde tiden ud med på de tidspunkter, hvor du plejer at spille.
Til pårørende
Det er hårdt at stå tæt på en, der spiller for meget. Du kan ikke stoppe spillet for den anden, men du kan passe på dig selv og din økonomi: hold din egen økonomi adskilt, betal ikke andres spillegæld, og tal selv med nogen. Rådgivning om spilleproblemer er også for pårørende.
Hvis gælden er vokset
Spil fører ofte til gæld. Lån ikke for at spille eller for at dække tab. Der findes gratis gældsrådgivning, som kan hjælpe med overblik og kontakt til dem, du skylder.